Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa
Zanim zaczniesz się ścigać wokół jeziora, upewnij się, że jesteś przygotowany psychicznie i fizycznie. Oznacza to zwrócenie uwagi i szacunek do swojego ciała, a także otoczenia. Musisz być świadomy swojego stanu fizycznego i psychicznego. Skup się na nawodnieniu, odżywianiu, śnie i relaksie na kilka dni przed wydarzeniem. Zanim wsiądziesz na rower, upewnij się, że twój sprzęt jest w dobrym stanie. Pamiętaj, aby sprawdzić wszystkie części roweru, aby upewnić się, że są w dobrym stanie i odpowiednio wyregulowane. Upewnij się również, że masz zapasową oponę na wypadek przebicia i akcesoria na zimną pogodę na wypadek, gdyby na zewnątrz było zimno.
Porady dotyczące treningu
Bezpieczeństwo jest zawsze wskazówką numer jeden podczas wyścigów wokół jeziora. Bezpieczeństwo zaczyna się od twojego sprzętu i odzieży. Upewnij się, że twoje opony są w dobrym stanie i odpowiednio napompowane, jak również twoje hamulce i łańcuch. Twoje ubranie powinno być lekkie i oddychające; to pomoże Ci zachować chłód, zwłaszcza w gorące letnie dni. Powinieneś również upewnić się, że masz dużo wody i elektrolitów, aby pozostać nawodnionym podczas wyścigu. I nie zapomnij o noszeniu kasku! Jest to najlepszy element wyposażenia, który możesz nosić podczas wyścigów. Ochroni Cię przed upadkiem, jak również przed innymi rowerzystami. Możesz nawet nosić kask, który ma słuchawki w nim, więc możesz dostroić resztę świata i skupić się na swoim wyścigu.
Sprzęt i zaopatrzenie
Nie ma tajnego przepisu na ściganie się wokół jeziora, ale kilka tygodni solidnego treningu może dać Ci dużą przewagę. Wybierz wydarzenie, które jest oddalone o kilka tygodni i zacznij treningi tak szybko, jak to możliwe. To da Ci wystarczająco dużo czasu, aby przygotować się i być gotowym na swój wielki dzień. Oto kilka wskazówek treningowych, które pomogą Ci przygotować się do następnego wyścigu:
- Trenuj w różnych warunkach - Trening w różnych warunkach pomoże Ci być przygotowanym na wszystko.
- Zróżnicuj treningi - Jazda na rowerze to powtarzalny ruch, więc ważne jest, aby mieszać treningi, aby zapobiec urazom i nudzie.
- Skup się na jakości, nie na ilości - Nie musisz wykonywać 10-godzinnych sesji treningowych, aby być gotowym do wyścigu. Lepiej jest wykonać kilka sesji o wysokiej jakości niż wiele krótkich i nieefektywnych treningów.
- Bądź nawodniony, najedzony i wypoczęty - To czynniki, które często są pomijane podczas treningu. Zadbaj o odpowiednią podaż białka w diecie - np przez odżywki białkowe
Post dodany przez aonet · 26-12-22
Komentarze
